¿Qué se siente durante el duelo?
Ante el duelo, cada persona reaccionará de maneras diversas y lo expresará de forma diferente según su historia, sus creencias y su personalidad. Sin embargo, sabemos que la afectación se da en tres niveles: emocional, fisiológico y cognitivo-conductual.
A nivel emocional, podemos llegar a sentir una amplia gama de emociones. Desde todas las emociones relacionadas con la tristeza, como soledad, vacío, desesperanza, hasta aquellas relacionadas con la ira, como enfado, culpa, impotencia. A su vez, también podemos llegar a sentir alivio y tranquilidad, sobre todo si nuestra mascota ha estado enferma durante mucho tiempo y finalmente ha dejado de sufrir.
Fisiológicamente también podemos notar cambios en nosotros durante el proceso del duelo. Podemos llegar a tener alteraciones en el patrón del sueño o en los hábitos de alimentación, sintiendo que nos cuesta dormir bien o que tenemos menos apetito de lo habitual. La sensación de falta de energía o de cansancio también puede intensificarse en este proceso.
Finalmente, la afectación a nivel cognitivo-conductual puede expresarse de muchas maneras diferentes. Podemos sentir que tenemos dificultades para concentrarnos y para interesarnos por aquellas cosas que siempre nos han gustado, llegando incluso a abandonar actividades. Por el contrario, también podemos sentirnos con mucha energía, casi hiperactivos, y llenarnos de actividades y planes para no pensar en lo que ha sucedido.
Es importante recordar que todos estos cambios son partes normales del proceso de duelo. Aceptar estas emociones y cambios, en lugar de luchar contra ellos, puede ser un paso crucial en el camino hacia la recuperación. Aunque el duelo puede ser un viaje largo y difícil, con el tiempo y el apoyo adecuado, se puede encontrar un camino hacia la paz y la aceptación.
El proceso de duelo es, por encima de todo, un camino personal e íntimo. Aceptar estas emociones, cambios físicos y alteraciones en nuestros patrones de pensamiento y comportamiento es vital. Reconocer y validar estas experiencias nos puede ayudar a movernos a través del duelo con una mayor comprensión y compasión hacia nosotros mismos.